Blue - taka mala uwaga. Przy takiej podazy wegli ladowanie ( w Twoim przypadku do fotek) Nie ma sesnu. Cza bylo zrobic kilka dni do50g i wtedy Wiem,wiem :P tylko ,że ogólnie mamy takie pozowania (porównania formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww [...]
[...] i potem ledwo co mogłem zasnąć więc odpuściłem próby i rozkminiałem jaką wagę rano będzie miał Przemek no i jak rozegrać ładowanie a przede wszystkim co możemy jeszcze zrobić z jego bicepsem. Trochę rzeczy mi do głowy wpadło niektóre pomogły bardziej niektóre pomogły mniej no ale dalej była z tym bicepsem lekka lipa natomiast nie taka [...]
[...] muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc od samego rana posprzątałem całe mieszkanie potem skoczyłem na zakupy i tak dumałem co zrobić! Postanowiłem zaryzykować a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było [...]
No cóż takie są kobitki i co zrobic Zdesperowana zgodzi sie na wszystko... Regulamim mówi: "Żadne wypowiedzi nie powinny być traktowane jako materiał instruktażowy." a Kazam jest O.K. to z tą panną coś nie teges szmeges
Tak się zastanawiam... ty w ogóle masz czas na pracę zawodową? :) W moim mniemaniu do wymowki w postaci braku czasu uprawnieni sa ludzie pracujacy 12 i wiecej godzin, goniacy na dwoch i wiecej etatach, studiujacy i pracujacy jednoczesnie itp. Wspominalem Wam kiedys kilka rozmow z tegorocznymi ironmanami z Frankfurtu. To oni przekonali mnie ze da [...]
Bede ladowal wegle tylko po ciezkim treningu - ciezki to taki o wydatku energetycznym conajmniej 1000kcal. Rozklad - do 50 gram na sniadanie, reszta wegli po najciezszym treningu dnia. W poniedzialek, kiedy nie trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda [...]
zapytam jeszcze tutaj bo w watku z fotami nikt nei udzielil mi informacji... ogolnie sprawa wyglada tak...kiedys robilem 6 weidera i po zrobieniu jej efekty byly mizerne...zostawilem to w cholere ale po okolo 2 miesiacach postanowielm zrobic ja jeszcze raz tym razem na swoich zasadach... otoz juz pierwszego dnia ustalilem sobie 3 serie po 20 [...]
Hmm, po pierwsze czy tylko są artkuły tutaj? poza tym czytać można nie logując się. Co do tego, to masz rację popełniłem błąd z tymi seriami. Czyli nie wiem co mam zrobić z tym treningiem, zmiejszając serie po 4 serie będzie dobrze? Co to FBW? Nie napisałem że po 2 miesiącach przerwę trening i będę duży. :/ Trochę skopałem z tymi barkami i [...]
Ogólnie wszystko w porzadku (trening skopiowany z artykułu), kompleksowe podejscie, zaplanowana progresja, jednak... No wlasnie, sęk w tym ze do kazdej partii podszedles tak samo nie biorac pod uwage róznic w sile. Startujac z pusta sztanga (ok 10kg) we wszystkich cwiczeniach, moze sie okaza ze dla tricepsu jest to za duzo a dla nog (przysiady) za [...]
[...] jest skutkiem tego. Rozumiem, gdybym wperdalał non stop smażone: frytki, hamburgery, zagryzał golonką i popijał piwem i słodką Colą, ale staram się prowadzić bez tego. Co zrobić? Takie życie... No i powstaje pytanie: ograniczyć jajka czy to mit, że podnoszą cholesterol. A może mit - tyle, że u zdrowych? Póki co - na wyjeździe starałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo sztanga regularnie wali o podłogę, a tam moje Bejbe operuje na coraz większych ciężarach. Dupeczkę wypina, że aż miło patrzeć. Ale zaraz po tym tygodniu, trzeba coś zrobić z tym Jej kolanem, bo nawet przy mc widać, że delikatnie odciąża jedną nogę. Wkurzające na siłowni jest też to, że jak się chce zrobić wypychanie na suwnicy i założyć [...]
[...] tak nie mam. Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Kombinacje na szybko, bo wczoraj siedziałam do późna nad komputerem, którego i tak nie udało mi się zrobić, więc jedzenie szykowałam dzisiaj. Na takie sytuacje dobrze, że mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, [...]
[...] na utrzymaniu, ale jeśli jeszcze raz spóźni się pan do pracy, będę zmuszony pana wyrzucić. Następnego dnia pan Malinowski budzi się, patrzy a tu już dziewiąta. Myśli co tu zrobić, żeby szef go nie wylał. Wpadł na pomysł, że pójdzie do dentysty, wyrwie sobie zęby, a szefowi powie, że miał straszny ból zębów i musiał pilnie pójść do dentysty. Tak [...]
[...] z ciężarem w dół względem tego, co było z hackami. https://www.youtube.com/watch?v=REVhFaqQcFw Przypompowana, to coś tam widać;-) Co najlepsze, cardio nie da się tam zrobić- rowerki są popsute, więc na nie po drodze wstąpiłem na sieciówkę%-) Jak wspomniałem, to był ostatni dzień redukcji 2019:-) Podsumuję ją jutro, bądź pojutrze- zestawię [...]
[...] się. Od czasu powrotu doświadczam Światła spontanicznie i nauczyłem się, jak dostać się w tę przestrzeń niemal w każdej chwili podczas medytacji. Każdy z Was może zrobić to samo. Nie musicie umierać, by to osiągnąć. To jest w zasięgu waszych możliwości, macie do tego wszystko, co potrzeba. Ciało to najwspanialsza istota Świetlna, jaka [...]
[...] pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym zawodnikiem./-) Po analizie zrozumiałem, że wszystkiemu winna jest dieta. Przez te 3 tygodnie nie ruszyłem ani grama dietetycznego żarcia.#-P [...]
Bardzo krotko, bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i [...]
[...] zakładać dzwignie, duszenia i sparrujemy w butach;-) Wolno kopać wszędzie, ale wiadomo że po cohones nie kopiemy się bo na drugi dzień do pracy nikt nikogo nie chce kaleką zrobić. Kaski są na głowie jakie cchesz mogą być z kratką, bez, możesz i bez jak wolisz, my preferujemy z kratką z racji że na pewnych stanowiskach nie można w pracy pojawiać [...]
[...] Solis, Savon, czy Stevenson. W czasie drogi na mój pierwszy trening, znajdujemy na ulicy stary, gruby materac. Alberto wpada na pomysł, aby zabrać go do jego domu i zrobić z niego worek bokserski. W końcu jednak zostawiamy go na ulicy i postanawiamy po niego wrócić rano. Niestety, na drugi dzień okazało się, że nasz [...]
[...] w pracy , mało się zmęczyłem. Poszedł do szkoły dzisiaj , bo oprócz tego że pracuję to jeszcze dodatkowo uczę się zaocznie. Jutro wstaję 6:20 i warzę się, zobaczymy co trzeba z sobą zrobić. Wasze komentarze na temat moim pleców bardzo mnie zmotywowały za co bardzo dziękuję ;) Pozdrawiam i życzę dobrego wypoczynku podczas jutrzejszej niedzieli ;)
[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA
